立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著夏去秋來(lái)，萬(wàn)物開(kāi)始從繁茂生長(zhǎng)轉(zhuǎn)向成熟收獲。

  風(fēng)吹一片葉，萬(wàn)物已驚秋。

  記者：歐東衢、陳嬙

  立秋，是秋意初現(xiàn)的序章。有人喚它“清秋”，在暑氣漸消、晨風(fēng)微涼中感受清新與明凈；也有人偏愛(ài)“高秋”，仰望云淡風(fēng)輕，心緒如遠(yuǎn)山般悠遠(yuǎn)。在立秋之際，你會(huì)用哪個(gè)雅致的名字為秋天賦予別樣的詩(shī)意？

  文字：汪菁璐

  創(chuàng)意：王可欣 楊蘿蘿 余昉

  AI設(shè)計(jì)：阿熱愛(ài) 徐喆 林靜瑤 肖一 劉承澔 馮彥奕

  視頻剪輯：王娉倩

  8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣，雖然暑氣尚在，但涼意漸生，“熱涼交替”中如何科學(xué)養(yǎng)生、防病保?。?/span>

  6日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，多位權(quán)威專(zhuān)家圍繞熱點(diǎn)話題，為公眾送上一份“立秋健康寶典”。

  季節(jié)轉(zhuǎn)換需注意——

  “立秋并不意味著酷暑立刻結(jié)束，反而會(huì)經(jīng)歷一段‘秋老虎’的短期回?zé)崽鞖??！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師王樂(lè)提醒，此時(shí)養(yǎng)生關(guān)鍵在于適應(yīng)“晝夜溫差顯著”的特點(diǎn)。早晚涼爽，午后高溫，老人、兒童及慢性基礎(chǔ)疾病人群需特別注意頭頸、腹部保暖。

  季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)也是心腦血管疾病高發(fā)階段。專(zhuān)家提醒，這些認(rèn)知誤區(qū)要注意：

  誤區(qū)一是“換季時(shí)輸液能夠疏通血管、預(yù)防腦梗塞”。王樂(lè)介紹，輸液并不能夠“沖走”或者“疏通”血管內(nèi)的動(dòng)脈硬化斑塊，反而可能會(huì)加重心臟或者腎臟的負(fù)擔(dān)。

  誤區(qū)二是“血壓稍高沒(méi)有關(guān)系，換季后自然會(huì)降下來(lái)”。事實(shí)上，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)血壓波動(dòng)會(huì)更加明顯，高血壓患者需要堅(jiān)持規(guī)律用藥和監(jiān)測(cè)血壓情況，切勿擅自停藥或調(diào)整劑量。

  誤區(qū)三是“喝紅酒或者喝醋可以軟化血管”。目前并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)證明這一說(shuō)法，保護(hù)血管要保持健康生活方式，科學(xué)控制血壓、血脂和血糖。

  應(yīng)對(duì)秋燥有妙招——

  秋燥來(lái)襲，不少人飽受口干、皮膚干癢困擾。

  王樂(lè)建議，食療是應(yīng)對(duì)秋燥最直接、最溫和的方式，提倡“以潤(rùn)為健”，多選擇一些具有滋陰潤(rùn)肺、生津止渴功效的食物。比如冰糖雪梨能有效緩解咽干喉痛；銀耳百合羹能從內(nèi)滋養(yǎng)，為身體補(bǔ)充津液。

  此外還可以按摩特定穴位，比如，按揉迎香穴對(duì)于緩解鼻腔干燥、預(yù)防感冒有很好的效果；常按合谷穴有助于促進(jìn)面部氣血循環(huán)，改善口干等問(wèn)題。在干燥的室內(nèi)使用加濕器、練習(xí)深呼吸也能有效防燥。

  “防滅結(jié)合”抗蚊媒——

  立秋后蚊媒依然活躍，不可放松警惕。

  江西省寄生蟲(chóng)病防治研究所主任醫(yī)師丁晟提醒，蚊子是夏秋高溫季的常見(jiàn)害蟲(chóng)之一，伊蚊可以傳播登革熱、基孔肯雅熱、寨卡病毒病和黃熱病等疾??；按蚊是瘧疾的傳播媒介；庫(kù)蚊可以引發(fā)流行性乙型腦炎、西尼羅河熱、圣路易斯腦炎的傳播；各蚊種還可引起絲蟲(chóng)病的傳播。

  如何防蚊？專(zhuān)家建議，生活中要科學(xué)防蚊滅蚊，多管齊下做到“防滅結(jié)合”。比如，戶外活動(dòng)穿淺色長(zhǎng)袖衣褲，涂抹驅(qū)蚊劑；避免在黃昏至清早蚊蟲(chóng)出沒(méi)高峰期進(jìn)入草叢、濕地；室內(nèi)要安裝紗窗紗門(mén)，使用蚊帳，清除家中的積水容器，像蓄水池、水井等要加蓋密封，以阻斷蚊蟲(chóng)產(chǎn)卵孳生。

  盡管我國(guó)已獲世衛(wèi)組織消除瘧疾認(rèn)證，但每年仍有一些境外輸入的瘧疾病例。

  “在我國(guó)，傳播瘧疾的媒介按蚊依然存在，瘧疾傳播的鏈條可以再現(xiàn)，要持續(xù)保持防護(hù)意識(shí)?！倍￡商嵝?，赴非洲、東南亞等瘧疾流行區(qū)務(wù)工、旅行者，出行前應(yīng)咨詢(xún)國(guó)際旅行衛(wèi)生保健中心等有關(guān)機(jī)構(gòu)，必要時(shí)攜帶抗瘧藥。從瘧疾流行區(qū)入境后1年內(nèi)，若出現(xiàn)周期性寒戰(zhàn)、高熱、大汗或不明原因發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)并告知旅行史。

  從飲食起居到疾病預(yù)防，從運(yùn)動(dòng)防護(hù)到皮膚護(hù)理……養(yǎng)生不分時(shí)節(jié)，掌握科學(xué)方法，讓這個(gè)秋天更健康。

  策劃：陳芳

  記者：李恒

  統(tǒng)籌：吳晶

  新華社國(guó)內(nèi)部出品